Ender saraçın şok diyeti bu diyeti uygulayan zayıflama problemi çeken insanlarımızın 3 günden fazla bu diyeti uygulamamasını öneriyor. Bu diyeti uygun gördükleri kişiler, genellikle fazla kilosu olmayan vücudunda sadece 1-2 kilo fazlası olan ve bu kiloları kaybedip şekle girmek isteyenler için ideal bir diyet olduğu gözüküyor. 3 günde forma gireceğiniz bir iki kilo verebileceğiniz bu diyetin tarifi şöyle.
1. Gün: Sabah ve öğlen arası yeşil elma kompostosu, yeşil elma kompostosunu hazırlarken, bize lazım olan 3 adet kabuklu yeşil elmamızı dilim dilim dilimliyoruz. Daha sonra 3-4 adet kabuk tarçın ve 6-7 adet karanfil ve 20 adet kuru üzüm bütün malzemelerimizi tamamladıktan sonra bütün bunları tencerede kaynatıyoruz.
Blender’dan geçirebilirsiniz. Bu hazırlanan karışımı sıcak içilmemeli ve kaynadıktan sonra 6-7 dakika beklenerek ılık ılık tüketilmelidir.http://sinavvar.net
Sabah: 2 adet yeşil elma ve bununla birlikte organik salatalık tüketilecek. Öğlen ise bol yeşil salatalı, tere, maydanoz ve rokadan oluşan güzel bir sebze salatası ve salatayla birlikte 7-8 yemek kaşığı yağsız yoğurt yenebilir.
Öğlenleyin; Küçük çok fazla büyük olmayan bir beyaz lahana, 2-3 tatlı kaşığı zeytinyağı, 1 çay kaşığı zerdeçal, 1 tatlı kaşığı zencefil, 1 çay kaşığı kimyon, birkaç adet acı ve sivri biber, bir demet maydanoz ve 3-4 diş sarımsak ve 1 baş soğan ile yapacağımız lahana çorbasını öğleden sonra tüketeceğiz. Bunun yanı sıra bol bol ılık sıvılar alınacak bitki çayları içilecek rezene çayı, yeşil çay, kekik vb.
Akşam: Yine lahana çorbası, ve yeşil elma, salatalık tüketilebilir.
2. Gün: Gün boyunca sadece çiğ besinler tüketildiği gibi bol, bol bitki çayları ile takviye yapılacak.
3. Gün : 200 ml yarım yağlı süt, 4-5 adet ceviz içi, fındık, fıstık vb. Patates haşlaması veya kabak haşlaması, 500 gramı geçmiyecek şekilde öğlenleyin tüketilebilir. 2-3 avuç taze ve yağsız lor peyniri yada yağ içermeyen başka bir peynir, deri peyniri vs. Akşamleyin soğan ve sarımsakla pişirilmiş taze fasulye. http://sinavvar.net
Bütün bunların yanında yatmadan önce, 2-3 adet kivi, ve bol, bol ılık sıvı rezene çayı, yeşil çay, kekik gibi bitki çaylarını tüketerek, 3 günde istediğimiz kiloları vermemize yardımcı olacaktır.
